ネガティブ女子必見！考えすぎてしまう時の対処法

みなさんこんにちは。もえです。

仕事、友人関係、恋愛、家族、、、と

忙しい毎日の中で、

「いつも笑顔で楽しそうだね！」

と思われたり

「ポジティブで素敵だね」

と言われたらとても嬉しいですよね。

逆に

「ストレスを感じて毎日しんどいな」

と思ったり

考えすぎて疲れてしまうこともありますよね。

ストレス社会の中で

自分と向き合うというのは

簡単なようで難しい。

どうやってストレスを

対処していいかわからない。

でも大丈夫！

１人で考えてしまうあなた

ストレスを抱えてしまうあなたに

頭で考えすぎたときに

やってほしいことがあります。

それが今からお話しする３つのことです。

実際に女優・上白石萌音さんが

役作りの際、

大きなストレスを感じたときに

以下の方法を意識的に行うことによって

役作りがうまくいったんだとか！

そんな女優・上白石萌音さんが

されていたストレス対処法は

以下3ステップです。

①リラックスできる音楽を聴く

②周りの人に相談をする

③運動をする

※エレベーターではなく階段を使う

　一駅分歩く　などでOK!

忙しくても、日常生活の中で

少し意識をすればできることばかりです。

なんとなくだるいな、

ストレスを感じやすいなと思っているあなた

とりあえず考えることを休憩して

今すぐに！

あなたがリラックスできる

音楽を聴いてみてください。

そして一人で考え込まずに

周りの人に頼ったり

適度な運動をしてみてください。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

たった2ステップ！おうち時間にできる背中筋トレ🤸‍♂️

こんにちは！もえです☺️

周りの人から

「いつも姿勢がいいね！」

と言われたり

「細くてスタイルいいね！」

と言われたらとても嬉しいですよね。

逆に、

周りの人から

「いつも姿勢悪いな」

「上半身がぽっちゃりして見える」

と思われたら

なんとなく自信がないように

見えてもったいない。

かと言ってジムに行くのもなんとなく

面倒だと思ってしまいますよね。

でも大丈夫です！

忙しいあなたに、

ズボラなあなたに！

ピッタリな

背中の筋トレ方法があります。

やり方は超カンタン！

おうちで出来る

トレーニングになります☝🏼

背中は大きい筋肉のため、

トレーニングをすると

効果が出やすいと言われています。

実際に、

登録者数250万人以上の有名YouTuber

ひなたさんも

このトレーニングをされています！

①うつ伏せになって胸の横に両手をつく

②手で上半身を持ち上げるように

　上半身を起こす

※できるだけ垂直に

　近い角度でできればベスト！

この2ステップだけ！超簡単ですよね😏

今このブログを読んでるそんなあなた、

今すぐに！

うつ伏せで寝てみてください。

そして上半身を上げて

かっこいいカラダを

つくってみましょう✨

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

お家でできる！1日3分のお尻トレーニング🍑

こんにちは！もえです！

服を着る時に

「前よりもジーンズが

緩くなった！」

　と実感したり

「着たいと思った服が

着れるようになった」

とオシャレを

楽しめるようになったら

自信が持てますよね。

逆に、

友達と比べた時に

「自分下半身でぶだな〜」

と思ったり

「ずんどう体型じゃん！」

と気づいたりすると

なんとなく

「自信」がなくなって

お出かけするのでさえ

億劫になりますよね。

そんなお悩みがあるあなたに

やって欲しいことが

「たった1日3分だけでできる

おうちトレーニング」です！

登録者数250万人以上の

ひなたさんも実際にやっている

トレーニングです！

やり方はたったの4ステップ

とても簡単です☝🏼

①仰向けになる

②左足の膝を立てる

③右足を伸ばしたまま、

お尻を上下させる(３０回)

※左の太もも、

お尻がピリピリすれば

効果ある証拠！

④終わったら右足と

左足を変えて同様に３０回

これを見ている方、

今すぐに

そのままゴロンと

寝転がって

お尻トレーニングを

しちゃいましょう🍑