お家でできる！1日3分のお尻トレーニング🍑

こんにちは！もえです！

服を着る時に

「前よりもジーンズが

緩くなった！」

　と実感したり

「着たいと思った服が

着れるようになった」

とオシャレを

楽しめるようになったら

自信が持てますよね。

逆に、

友達と比べた時に

「自分下半身でぶだな〜」

と思ったり

「ずんどう体型じゃん！」

と気づいたりすると

なんとなく

「自信」がなくなって

お出かけするのでさえ

億劫になりますよね。

そんなお悩みがあるあなたに

やって欲しいことが

「たった1日3分だけでできる

おうちトレーニング」です！

登録者数250万人以上の

ひなたさんも実際にやっている

トレーニングです！

やり方はたったの4ステップ

とても簡単です☝🏼

①仰向けになる

②左足の膝を立てる

③右足を伸ばしたまま、

お尻を上下させる(３０回)

※左の太もも、

お尻がピリピリすれば

効果ある証拠！

④終わったら右足と

左足を変えて同様に３０回

これを見ている方、

今すぐに

そのままゴロンと

寝転がって

お尻トレーニングを

しちゃいましょう🍑